50歳以上、閉経後、更年期はフラで解決
50歳以上、閉経後、更年期
女性にとって嫌～な言葉ですね。
出来たら女性でいたい人も多い、もちろん私もです。
40代までは太っても身体が丸みをおびているので、
プックラして丸々して女性らしいラインなのだけど、
50代になってくると体つきが変わってきます。
これはもちろん女性ホルモンの減少に伴って
女性らしいラインというより、男性的な体つきに
かわってくるように感じます。
ここでガンガン筋トレをすると、
ガッシリした体型になってきます。
スポーツジムにいくと、
ガッシリした力強い50代女性の身体を
目にすること多いでしょう。
女性らしいラインを保ちながら、
- 衰えていく筋力を補う筋トレ
- しなやかに動けるストレッチ
フラならば、これが実現可能です。
手の所作が綺麗になったり、
自分の身体に気をつけるだけでも
数年後の身体が変わってきます。
心が穏やかでいられる時間って、仕事をしている50代女性にはあまりありませんね。家族がいるなら、家事や子育て、介護もあるでしょう。身近にリラックスできる空間があるだけで、毎日が少しだけかわってきますよ。
群馬のフラスタジオ・ハーラウフラオレイヒヴァヒヴァ
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心身ともに美しく健康に！フラとボディーメイク
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、フラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導します。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
来年の目標 ? 快適過ぎる睡眠「三井ガーデンホテルオリジナル快眠枕」
日常で一番大切なのは、運動と睡眠
それは今の時代なら言わずと知れたもの・・です
どんなに綺麗に着飾っても、寝不足じゃどうしようもない 笑
筋肉マッチョじゃなく動ける身体と
頭がクリアでスキっとしていれば、少々の事は何とかなる
踏ん張れる、頑張れる！！
だから来年の目標は運動と睡眠としました
そこで、以前に宿泊して良かったホテルの枕を注文しましたよ
マットレスと枕をいくつ買い求めたことやら、、
枕は未だに快適ではありませんが、今回は期待しています。
だって一晩ぐっすり眠れたって実証済みですからね
毎日、グッスリ眠れたらそれだけでHappy
（小さな幸せだけど大切な事ですね）
群馬のフラスタジオ・ハーラウフラオレイヒヴァヒヴァ
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心身ともに美しく健康に！フラとボディーメイク
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、フラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導します。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
ここのところ（コロナ禍だったけど）フラのコンペに出ていました 笑
フラ歴も10年近いと
10年を一つの節目として
（なんでも10年続けたら、セミプロみたいなもんでしょう？ってことも有り）
今年はフラのコンペに出続けてきたレイヒヴァヒヴァのクプナクラス。
コロナ直前のハワイ行きが無くなり
コロナ禍でなかなかチャンスも無かったのですが、
リモートコンペ、人数制限してのコンペに精力的に参加してきましたよ
クウキラキラコンテスト、2019，2011年ともに一位をいただきました！
（今年はリモートでした）
コンペに拘った理由は特に無いけれど、
年齢的に集大成として結果を残したい気持ちがありました
最中は
まるで、大人の部活動
泣いたり、喧嘩したり、大笑いしたり
この年齢にして（54歳になった）
何かに夢中になって取り組める幸せ
一人じゃなくて、仲間と頑張れる幸せ
ソーシャルディスタンス、なんかじゃなく
とても近いところに人を感じられる幸せが
フラにはあります。
50代になると、子育ても一息付けて
第二の人生を模索する時期、、
一緒に、これからを作っていきませんか？
ハーラウフラオレイヴァヒヴァ
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50代からのボディーメイクとフラ
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、50歳からのフラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導しています。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
08022103511 清水かなこまで
更年期にピッタリな趣味のフラダンス
わたくし、53歳
既にかなりの更年期になっていると思われます。
確かに睡眠もあまりよくなくて
毎日、寝不足のような状態
コロナ禍もあって、気持ちも下降気味です
もちろん、体力的にもシッカリと衰えを感じています
身体も変化して、ガッカリすることも多いんです
身体も重く感じて
これ、何もシナカッタラ
家に閉じこもってしまったら
寝たきり更年期になること、間違えありません！
私の周りにも、更年期からの鬱の人が少なくなくて
50代って本当に充実した時間なのに
勿体ないな、、と思っているのです
けれど、この状態を中和しているのが
実はフラダンスだと最近になって気づきました。
レッスン中はハワイアンミュージックが流れて
- その中で所作や、今日の自分を感じながら動く事
- 毎週、クラスのメンバーに会って話す事
- 振りを覚えて、曲や意味に合わせて踊る事
これ一つ一つが今の私にとって
心地よいものになっているのです。
足腰が痛い！なんて年齢になる前に
一緒に楽しみながら、身体を鍛えてみませんか？
群馬のフラスタジオ・ハーラウフラオレイヒヴァヒヴァ
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ボディーメイクとフラ
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、フラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを指導しています。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
08022103511 清水かなこ
骨盤をどのように扱うか？によって、身体はかわる
今、よく聞かれる
骨盤底筋群
って言葉聞いたことがありますか？
女性にとってはとても大切な部位
この部分を意識して、運動することにより
代謝や、女性特有の様々な問題に前向きな予防ができるのです！
50代以降に訪れる、いろいろな身体の変化に
戸惑ってしまっている方はとても多いと思います。
私もそんな一人でした。
体重に関係なく出てくるお腹、腹筋しても変化なし
横に大きく広がってしまったお尻
スカートはウエストは入っても、お尻（お腹）で入らずアキラメムード
でも、今は正しい運動をすることによって
解消されています。
今年54歳だけど、裸の状態ではなかなかイケてますよ w
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50代からのボディーメイクとフラ
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、のフラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導しています。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
08022103511 清水かなこ まで
50代女性のお腹ぼっこりを解消しましょう
40代の頃、
まーまー、スタイルがいいじゃん！って
思っていたわたし
年上の女性たちをみて、
「どうしてあんなお腹になっちゃうの？」
っと、シラーっとした目で見ていました。
どうしてその体型でいられるかな～？って。
バストのしたから、ボーンと膨らんだお腹を
美意識をサボって、羞恥心がなくなった産物のように
感じていたわけです。
しかーし、
50代になって自分の身体の変化に気づいてみると
「アア、、こんな感じなのね、、、」
とわかるようになりました。
それは定期的に運動しても、
食生活を気をつけていても、
年齢からは逃れられない
ゆるみ、たるみ、そして老いなんです。
「好きでこんな身体になったんじゃないわい！！！」
きっと、そう思っている50代女性って多いですよね。
まだまだ綺麗でいたいのに、
- 毎日が忙しくて、
- 更年期などで身体がつらくて
- 何をしたら良いかわからなくて
そのまま、妊娠中のようなお腹を引きずって
どんどん膨らんでいくお腹と戦っても、若い頃のように引っ込みません。
それは
お腹の使い方を忘れてしまっているから
私もまったく知識がなかったころは、
お腹に力をいれてひっこめていれば良いと思っていました、が
それは中高年以降では、逆効果でした。
お腹の使い方、一緒に学んでいきませんか？
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50代からのボディーメイクとフラ
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、フラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導しています。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375 石田恵子代表
08022103511 清水かなこ
清水かなこ shimizu kanako (@lWPjIFkSlGnYqw0) | Twitter
ただいま、53歳と六カ月 現在の心境
経過時間53.5カ月
53歳と6ヵ月
53歳になって40代のときにような
渇望や、食欲、物欲が無くなってきているのを実感してます。
「欲」＝生きていく活力なわけで、
生きていく活力がなくなりつつあるようです。
あれだけ大好きだった食べ物も、
あれ？ってくらいにスルーになって
（一説によると飽きたようだ）
まったく違うものを好むようになってきてます。
そして、大好きだった洋服やバッグや靴が
似合わなくなってきて、ビックリするくらいに
自分が変化している事を感じるのが50代のようです。
（あくまでも私の体感ですよ）
年を重ねて良いことなど無い！
もう細胞的に限界なのに、、と思う私がいます。
それは現実的に「老い」を意識しているから
確実にそうなるであろう自分を重ねてみているから
。。
とわかっていますが、地方に住んでいると
希望が無いと感じる事がとても多いのです。
フラに救われています
そんな中、私にとって「フラ」に費やす時間は、
完全に現実逃避
フラの時間がなかったら、毎日が
もっと殺伐としたものになっていたでしょう。
フラのレッスンがあるから、
今夜はフラに行くから、、
イベントがあるから、、
なんやかんや理由をつけて
モチベーションを保っています
鏡に向かえば、
(*´Д｀*) もうダメ(｀艸´；)
って気持ちがダウンしても、
フラの日が毎週来ることで、
もう少し頑張ろう！と思えています。
更年期や、病気や、老々介護など
辛い事が増えていく年代だけど、
本音で生きていきたいです。
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50代からのボディーメイクフラ
私自身の経験・体験から
身体に優しくて無理のない、50歳からのフラを提唱しています。
衰える筋肉に刺激を与えて、マットやダンベルを使った体操と、
綺麗な所作で優雅な気分になれるフラを同時にご指導しています。
毎週木曜日 19時半～ 50歳以上60歳までの初心者の女性対象です。
スタジオ：前橋市上佐鳥町375
08022103511 清水かなこ
清水かなこ shimizu kanako (@lWPjIFkSlGnYqw0) | Twitter
